Bere i frullati
Ecco come mantenersi giovani

Bellezza e Benessere

Bere frullati può essere benefico per la salute. Un solo frullato da 150 ml corrisponde alle 5 porzioni di frutta e verdura raccomandate da assumere giornalmente all'interno del menù di una dieta bilanciata ³. I frullati contengono importanti sostanze come i folati, importanti sali minerali come il potassio e lo zinco, vitamine A e C . La vitamina C è un potente antiossidante che rinforza il sistema immunitario rendendolo più forte contro l'attacco di virus e batteri tipici delle malattie da raffreddamento. I frullati possono anche aiutare a dimagrire: bere un frullato prima di un pasto può ridurre il numero di calorie consumate successivamente durante l'arco della giornata.

In molti si chiedono quale sia la differenza fra un frullato e un succo di frutta. La principale differenza tra un frullato e un succo di frutta è che un frullato contiene la polpa della frutta e della verdura mentre un succo di frutta contiene solo il liquido estratto dalla frutta e dalla verdura. Questo significa che i frullati contengono più fibre rispetto ai succhi di frutta e possono aiutare a mantenere una sensazione di sazietà più a lungo. Inoltre, i frullati possono contenere una varietà di ingredienti come latte, yogurt, proteine in polvere e semi mentre i succhi di frutta sono composti principalmente da frutta e verdura.

Scegli gli ingredienti migliori


Ci sono molti ingredienti che possono essere utilizzati per preparare un frullato salutare. Alcuni dei migliori ingredienti includono frutta e verdura fresche come spinaci, kale, mirtilli, fragole e banane. Puoi anche aggiungere proteine come yogurt greco o latte di mandorle per aumentare il contenuto proteico del tuo frullato. Inoltre, puoi aggiungere semi di chia o semi di lino per aumentare il contenuto di fibre e grassi sani. Infine, puoi aggiungere spezie come la cannella o lo zenzero per migliorare il sapore e aumentare i benefici per la salute del tuo frullato.

Preparare un frullato in casa


Fare un frullato a casa è facile e veloce. Ecco come puoi farlo:

1. Scegli gli ingredienti: scegli la frutta e la verdura che vuoi usare nel tuo frullato. Ad esempio, puoi usare spinaci, kale, mirtilli, fragole e banane. Puoi anche aggiungere proteine come yogurt greco o latte di mandorle per aumentare il contenuto proteico del tuo frullato.

2. Prepara gli ingredienti: lava e taglia la frutta e la verdura in pezzi più piccoli per facilitare il processo di frullatura.

3. Frulla gli ingredienti: metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se il tuo frullato è troppo denso, puoi aggiungere un po' d'acqua o latte per diluirlo.

4. Servi il frullato: versa il frullato in un bicchiere e servi immediatamente per godere al massimo dei suoi benefici nutrizionali.

Puoi sperimentare con diversi ingredienti per trovare la combinazione perfetta per te. Buon divertimento!

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