I consigli per un sedere perfetto
Alla portata di tutti

Bellezza e Benessere

Chi non vorrebbe avere un sedere perfetto? Un lato B tonico e sodo è il sogno di molte.
Laddove la natura e la genetica non si siano impegnate abbastanza, possiamo intervenire noi stesse, mettendo in pratica alcune strategie per raggiungere l’obiettivo.
Ecco, quindi, i nostri consigli per avere un sedere perfetto.

sedere perfetto


• Fai esercizio fisico
Questo è il primo e più importante consiglio per avere un sedere perfetto: l'esercizio fisico e lo sport aiutano a bruciare i grassi in eccesso, a tonificare i muscoli e a modellare le curve.
Tra gli esercizi più efficaci per il sedere ci sono gli squat, i glute bridge, i donkey kick e gli affondi.
Di grande aiuto anche tutte le attività cardio, come il nuoto, la corsa, la bicicletta e l’aerobica, che contemporaneamente fanno lavorare la muscolatura e fanno bruciare molto grasso.
Puoi fare gli esercizi a casa o in palestra – l’ideale sarebbe 3 sessioni a settimana, da 20-30 minuti ciascuna – mentre puoi dedicare alle attività cardio dei momenti specifici, magari in piscina, oppure anche dei ritagli di tempo durante la giornata – anche una lunga passeggiata e fare le scale sono attività cardio!

squat

• Fai sempre stretching
Il rilassamento dei muscoli del gluteo può contribuire per avere un sedere più tonico e flessibile. Pratica esercizi di stretching specifici per i glutei dopo l'allenamento o come parte della tua routine quotidiana di allenamento “casalingo”.

• Mangia sano
Un'alimentazione equilibrata e varia è fondamentale per avere un sedere perfetto. Evita i cibi troppo grassi, fritti, dolci o salati, che favoriscono la ritenzione idrica e la cellulite. Preferisci invece i cibi ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali, che nutrono i muscoli e la pelle. Tra questi ci sono le carni magre, il pesce, le uova, i legumi, la frutta, la verdura e i cereali integrali.
Bevi anche molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per idratarti e depurarti.

• Usa una crema rassodante
Una crema rassodante può essere un valido alleato per avere un sedere perfetto. Questa aiuta a migliorare l'elasticità e la compattezza della pelle, a contrastare la cellulite e le smagliature e a rendere il sedere più liscio e morbido. L'importante è applicarla con costanza tutti i giorni con un leggero massaggio circolare, dal basso verso l'alto.

• Mantieni una postura corretta
La postura influisce sull'aspetto e sulla salute del tuo sedere. Assicurati di mantenere una postura eretta sia quando cammini che quando ti siedi.
Lavorare sui muscoli del core, compresi gli addominali e i muscoli della schiena, può aiutarti a sostenere una buona postura e dare al tuo sedere un aspetto migliore.
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