Pancia piatta con l'automassaggio
Come fare

Bellezza e Benessere

Se sogni una pancia piatta e tonica, ma non hai tempo o voglia di andare in palestra, puoi provare a fare l'automassaggio. Si tratta di una tecnica semplice e naturale che aiuta a stimolare la circolazione, a eliminare i liquidi in eccesso e a rassodare i tessuti.
Certo, è sempre meglio abbinare massaggi ad attività fisica e dieta, ma si può anche cominciare un passo alla volta. Dopo i primi risultati sarà più facile trovare la motivazione per intensificare l’impegno.
L’automassaggio è un ottimo primo step per iniziare il percorso di remise en forme.
In questo articolo ti spieghiamo come farlo.



Cos'è l'automassaggio per la pancia piatta?
L'automassaggio per la pancia piatta è una pratica che consiste nel massaggiare la zona addominale con le mani, seguendo dei movimenti precisi e ritmici. Lo scopo è quello di favorire il drenaggio linfatico e il rilascio delle tossine accumulate nei tessuti. In questo modo si combatte la ritenzione idrica, una delle cause principali della pancia gonfia e flaccida.

L'automassaggio per la pancia piatta ha anche un effetto tonificante sui muscoli addominali, che vengono stimolati e rinforzati.
Inoltre, ha un beneficio anche sul piano emotivo, poiché aiuta a rilassare la mente e a ridurre lo stress, che spesso influisce negativamente sul metabolismo e sull'equilibrio ormonale.



Come si fa?
Per fare l'automassaggio per la pancia piatta hai bisogno solo di un olio vegetale o di una crema: puoi scegliere una semplice crema idratante corpo o un prodotto specifico drenante o uno rassodante per la pelle.


Ecco i passaggi da seguire per fare l'automassaggio per la pancia piatta:


• sdraiati su una superficie regolare – l’ideale è il pavimento utilizzando un tappetino da yoga o da fitness – con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra

• applica l'olio o la crema sulla pelle della pancia e del girovita, massaggiando delicatamente per farlo/a assorbire

• inizia a massaggiare la zona ombelicale con le dita, facendo dei piccoli cerchi in senso orario e antiorario; questo movimento aiuta a stimolare il sistema digestivo e a eliminare i gas intestinali

• prosegui massaggiando la parte inferiore della pancia, dal basso verso l'alto, con le mani a coppa, per favorire il drenaggio dei liquidi e il rafforzamento dei muscoli addominali

• passa poi alla parte superiore della pancia, dallo sterno verso il basso, con le mani aperte e le dita unite; questo movimento aiuta a tonificare i tessuti e a migliorare la postura

• infine, massaggia il girovita con le mani a pinza, pizzicando delicatamente la pelle tra il pollice e l'indice; questa tecnica aiuta a sciogliere i noduli adiposi e a ridurre il grasso localizzato.


Ripeti questi passaggi una volta al giorno per circa 10 minuti, preferibilmente al mattino o alla sera prima di andare a dormire.
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