5 Consigli per
Restare in forma in menopausa

Bellezza e Benessere

Quando parliamo di menopausa dobbiamo ricordarci che si tratta di una fase della vita di ogni donna, non dobbiamo spaventarci ma prepararsi a viverla in modo piacevole, conoscendone le particolarità.

Ecco i nostri 5 consigli per vivere al meglio la menopausa, con serenità e piacevolezza.

1. Ascolta il tuo corpo


Un errore comune è quello di voler continuare a fare tutto nello stesso modo, purtroppo il nostro corpo cambia e avrà bisogno di altri ritmi e altre attenzioni. Impariamo ad ascoltarlo per capire di cosa ha bisogno e aiutarlo al meglio. Ad esempio in menopausa il nostro metabolismo rallenta, meglio concederci qualche peccato di gola in meno.

2. Segui una dieta sana


Durante la menopausa è importante mantenere una dieta sana ed equilibrata per non aumentare il peso corporeo che potrebbe portare a problematiche di salute. Largo quindi a verdure, frutta, legumi e cereali integrali. Ricordiamo di bere molta acqua e di aumentare le dosi di calcio e gli antiossidanti nella nostra dieta.

3. Fai sport


L’attività sportiva è fondamentale per mantenere il nostro corpo in salute ad ogni età e, anche in menopausa va mantenuto attivo, anche se in questo periodo ti sentirai un po’ più pigra. Se sei abituata ad un determinato tipo di allenamento continua pure senza problemi, tieni conto che probabilmente avrai bisogno di maggiori tempi di recupero. Se devi iniziare prediligi sport come lo yoga, il nuoto o la camminata a passo veloce. Pratica sport spesso e con regolarità.

4. La medicina estetica: un aiuto in più


Non è un male ricorrere a un aiuto esterno soprattutto in questo periodo della vita in cui è più difficile mantenersi in forma. Esistono vari trattamenti di medicina estetica non invasivi o che si avvalgono di sostanze naturali che possono aiutarti a mantenerti in salute.

5. Concediti il tuo tempo


Ogni donna vive la menopausa a modo suo, concediti del tempo per te stessa e prenditi i tuoi tempi che saranno diversi da quelli delle altre donne, senza per questo sentirti in colpa perché ogni fase della vita può essere vissuta con piacevolezza.

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