Gambe toniche
Anche dopo i 50 anni

Bellezza e Benessere

Sport e vita sana sono sempre importanti ma, passati i 50 anni, è importante non rallentare per continuare a mantenersi in forma.
Non solo, mantenere il proprio peso forma è importante anche per la salute non solo per la bellezza.

Quali sono gli sport più consigliati dopo i 50 anni? Scopriamolo insieme.

Sicuramente fra le attività sportive più consigliate troviamo lo yoga, questo perché attiva i muscoli in modo “dolce” senza stressare troppo il fisico ma riuscendo a tonificare a fondo cosce e glutei. Le Asana yoga infatti sono posizione che vengono mantenute per alcuni minuti quindi consigliatissimo!

Anche il nuoto molto consigliato perché contribuisce a rafforzare le strutture osteoarticolari e muscolari. Se non siete particolarmente allenati va benissimo anche una camminata a passo sostenuto o una corsa leggera o ancora la bicicletta 2 o 3 volte alla settimana per mantenersi in forma senza mettere troppo sotto sforzo il cuore.

Anche l’alimentazione è importante per mantenere il peso sotto controllo e quindi mantenere le gambe toniche e snelle. Evitiamo cibi ricchi di grassi e ricordiamo di bere molta acqua per evitare la formazione della cellulite. A questo scopo può essere utile aggiungere, nel corso della giornata, delle tisane ma, mi raccomando evitiamo di zuccherarle. Se proprio dobbiamo farlo meglio optare per il miele ed evitare lo zucchero raffinato.

Il cibo per dimagrire le cosce


Per mantenere cosce snelle anche dopo i 50 anni cercate di mangiare cibi ricchi di Vitamina C come ad esempio fragole e arance. Questi alimenti contengono infatti bioflavonoidi che migliorano la circolazione del sangue.
Fondamentale assumere anche antiossidanti che troviamo ad esempio nel pompelmo rosa o nei mirtilli che migliorano la circolazione sanguigna. Aggiungete alla dieta anche pesce azzurro e salmone, ricchi di Omega 3.

Medicina Estetica


Infine perché non affidarsi alla medicina estetica per avere un piccolo aiuto in più? Esistono molti trattamenti come ad esempio EMSculpt, in grado di rassodare i muscoli e allo stesso tempo bruciare i grassi.



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