Depurarsi con il Cibo
Dallo spuntino alla cena

Per rimanere in salute e in forma è importante che il nostro organismo sia libero da scorie e tossine.
Per mantenere questo equilibrio è necessario seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Purtroppo, però, sappiamo bene che non sempre siamo così ligi alle regole, vuoi per le necessità quotidiane – spesso si consumano pasti in fretta senza prestare troppa attenzione a ciò che si mangia – oppure perché si cede facilmente a qualche peccatuccio di gola.

A maggior ragione, quindi, è buona norma introdurre il più possibile nella nostra alimentazione degli alimenti che ci aiutino nel processo depurativo.

In linea di massima, queste sono le regole di base per avere un regime alimentare detox:


• consuma cereali integrali
• prediligi proteine di origine vegetale
• condisci con olio extravergine di oliva
• insaporisci i tuoi piatti con le spezie
• aumenta il consumo di frutta e verdura
• riduci il consumo di carne rossa
• bevi molta acqua
• elimina il cibo spazzatura
• elimina l’alcool


Abbiamo pensato di fornirti qualche esempio di pasto detox: vedrai che seguire questo genere di dieta è molto più facile di quanto si possa pensare.

Sai che il cibo previene le rughe?

La colazione
Per una colazione leggera ma nutriente puoi abbinare della frutta fresca ad uno yogurt e a dell’ottimo thè verde.

cibo colazione

Lo spuntino della mattina e del pomeriggio
A metà mattina e a metà pomeriggio scegli, come snack, della frutta di stagione e accompagnala con qualche nocciola o mandorla.
Un’alternativa può essere rappresentata da una verdura cruda accompagnata da una fettina di pane integrale.

Il pranzo e la cena
Per pranzo o per cena opta per una fonte di proteine nobili come il pesce, sempre accompagnato da pane integrale e verdure di stagione.

Durante la giornata, poi, per stimolare la depurazione dell’organismo, puoi consumare tisane calde o fredde a base di erbe dall’alto potere disintossicante e diuretico, come il tarassaco, la betulla, l’ortica e la bardana.

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